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58 m
9 m
0
3,7
7,5
15,0 km

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tæt på Pilas, Andalucía (España)

ruta para hacer 40 min calentando mas 5 km de cambios de ritmo 1 min fuerte otro min ritmo de calentamiento mas 10 min trote final entrenamiento realizado por Manuel Moreno Barragan el día 1 septiembre 38:12 calentando a (4'39) + 5 km de cambios de ritmos 20:42 a 4'08 en total + 1'8 km trote final en 8:08 ( 4'31)
Tiempo total los 15 km 1:07:08 a (4'28)

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